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26/08/2012

Cuisine crue: Un bon chili

Et hop Ani Phyo dans "Raw Food Essentials" pour un chili mexicain tout cru. En fait, on retrouve les épices et saveurs mexicaines dans ce qui est en fait une bonne salade de tomate pleine de sauce (et de piment fumé).

La viande? Remplacée par des graines grossièrement mixées avec de la sauce soja. Même Monsieur G s'est resservi deux fois, c'est dire!

Raw food: Mexican Chili

Coming from Ani Phyo's Raw Food Essentials. You keep the seasonings of a classical chili and switch the meat for some marinated sunflower seeds. Even Mr G loved it and ate it twice.

chili végétalien (2)

Pour deux affamés, on mélange dans un saladier

- 4 tomates -> en dés

- 1 poignée de champignons -> en cubes

- 150g de maïs

- 1 càc de coriandre / 1 càc de cumin / 1 càc de paprika fumé / piment en poudre selon goûts

- 4 càs d'huile d'olive

- Sel

Et hop on en récupère 1/4 et on mixe jusqu'à ce que ça soit liquide. C'est la sauce, on l'ajoute aux légumes et on touille. C'est prêt !

 

Pour les graines, 150g de graines de tournesol + 2 càs de sauce soja + 1 càc de cumin, on mélange et on sert sur le chili, enfantin !

 

How to do? For two hungry one.

In a salad bowl, mix 4 dices tomatoes + 1 handful chopped mushrooms + 150g corn + 1tsb of each coriander - cumin - smoked paprika + chili powder if you like + 4tbs olive oil + salt.

Take a quarter of this salad and blend it. It will make the sauce. Just add it back to the salad mix, toss it well, it's ready.

 

For the seeds, 150g sunflower seeds + 2tbs soy sauce + 1tsp cumin, stir it well and top the chili with it.

Bombay mix pour l'apéro

En fait, je n'utilise pas vraiment mes livres. Je m'en inspire mais suis bien incapable de suivre une recette à la lettre. C'est plutôt pour donner une direction, et surtout avoir les bonnes proportions d'ingrédients. Par exemple avec ce Bombay Mix tiré du livre Supper Club de Kerstin Rodgers, en théorie il y a de la noix de coco, des amandes, des raisins. Ici, c'est plutôt tournesol, amande en poudre, et graines de chanvre. On lit la recette et on troque chaque ingrédient manquant avec ce qu'on a sous la main. Et vous, qu'en feriez vous de cette base là?

aperitif bombay mix (2)

Pour 10 généreuses bouchées:

- 6 càs de lentilles corail

- 3 càs de graines de tournesol

- 3 càs de graines de sarrasin

- 3 càs de graines de chanvre pelées

- 1 pincée d'asafoetida

- 1/2 piment

- 1càs de graines de cumin

- 1 càc de graines de fenouil

- 4 feuilles de curry

- 1 petit morceau de gingembre coupé en minuscules dés

- 1 poignée de coriandre fraiche, déchirée grossièrement

- 2 càs d'amandes en poudre

- 1 pincée de sel de Maldon (ou fleur de sel)

- 1 pincée d'acide citrique (pour rendre plus acidulé mais c'est facultatif)

- 2 càs d'huile d'olive

- 2 càs de sirop d'agave

 

Faire revenir tous les ingrédients ci dessous, sauf le sirop d'agave et les amandes en poudre, dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Au bout de cinq minutes, le mélange sent très bon et est légèrement doré. C'est là qu'on ajoute les deux ingrédients restant, on coupe le feu et on mélange bien. Répartir dans des petits moules. Et attention à ceux (comme moi) qui veulent goûter à ces petites choses avant qu'elles ne refroidissent, car ça n'est pas encore pris et est plutôt friable.

Granola cru aux épices automnales

Petit dej et brunch, on continue et cette fois c'est l'occasion d'inaugurer mon déshydrateur. Plusieurs mois qu'il me faisait de l'oeil, mais pas vraiment dans mon budget. Sauf  que, sauf que... cette petite bête peut s'acheter avec les éco-chèques en Belgique. Et voila, quelques heures plus tard...

Un granola aux noix, dattes  et citron,  croustillant, avec une saveur épicée (la recette préconisait de la cannelle, mais j'ai utilisé un mélange d'épices d'Oliver Roellinger, dans la veine du pain d'épices en plus subtil).

Raw Food: Granola with autumn spices
To inaugurate my dehydrator, my beloved and desired dehydrator!
It's a nut, dadels and lemon granola, pretty crispy with some good seasoning (thank you Oliver Roellinger spices!).

rawnola

La recette est largement inspirée du livre "Raw Food, Real World".
Pour un bocal, il vous faut:

- 2 cups d'amandes
- 1 cup de tournesol
- 1 cup de courge
- 2 cups de noisette


Faire tremper les noix/graines pendant deux heures.

Mixer:

- 1 cup de pate de dattes (dattes medjool dénoyautées, tout simplement) + 1/2 cup de sirop d'agave + 1 banane + le jus d'un citron et son zeste + 1 càc d'épices au choix + 1 càc de sel

Egoutter les graines et les enrober de la mixture précédente. Etaler sur un plateau du déshydrateur, et laisser sécher une nuit. Casser le tout en morceaux, c'est prêt !

(pour ceux n'ayant pas la dite machine, une grande majorité je suppose, au four à 180 degrés une vingtaine de minutes, en remuant de temps en temps) (oui ça n'est plus cru mais c'est toujours fichtrement bon)

 

For a jar you need:

-To soak 2 cups almonds + 1 cup sunflower seeds + 1 cup pumpkin seeds + 2 cups hazelnuts for at least two hours

- Blend 1 cup dadel paste + 1/2cup agave syrup + 1 banana + juice and zest of one leon + 1tsp of gingerbread spices + 1tsb salt

Drain the seeds and nuts, rub them with the blended mix and spread on your dehydrator tray.

Dehydrate overnight and it's ready!